Fitness Trampolin: Test & Vergleich 11/2024 der besten Fitness Trampoline

In den letzten Jahren hat das Fitness Trampolin auch in Deutschland immer mehr an Beliebtheit gewonnen. Viele Fitness Studios bieten seither Kurse mit dem Namen Jumping Fitness an. Diese Kurse sind oft gut besucht und das Angebot kommt in den Studios sehr gut an.

Unsere Top Kaufempfehlungen: Fitness Trampoline im Vergleich

Hier findest du einen Vergleich unterschiedlichster Fitness Trampolin Modelle. Wir haben dir hier eine Auswahl zusammengestellt und die unserer Meinung nach relevantesten Punkte in der Übersicht mit aufgenommen. Damit sollst du einen schellen Überblick über die unterschiedlichen Modelle bekommen.

Bitte beachte, dass wir die Fitness Trampoline nicht selbst getestet haben. Wir wollen dir mit dieser Übersicht und auch mit den folgenden Informationen eine Entscheidungshilfe für den Kauf eines Fitness Trampolin geben.

Wir haben uns insgesamt 5 Fitness Trampoline etwas genauer angeschaut um ein eigenes Ranking aufzustellen und dir die Auswahl ggf. noch leichter zu machen. Dabei haben wir die Produkte nicht selbst getestet, sondern sind rein nach den Informationen gegangen, welche uns zu dem einzelnen Trampolin vorliegen. Wir haben also so bewertet, wie du es auch vor dem Kauf tun solltest.

Bei der Bewertung sind für uns folgende Punkte entscheidend gewesen:

• Rahmen
• Federsystem
• Sprungtuch
• Maximalgewicht
• Haltegriff
• Online-Bewertungen
• Preis

Nach diesen Kriterien haben wir eine persönliche Reihenfolgen gefunden, die wir dir gern präsentieren wollen. Auf Platz 1 findest du den unserer Meinung nach besten Allrounder im Vergleich zu alle anderen Fitness Trampolinen. Je nachdem, welche Kriterien für dich am wichtigsten sind, um Spaß beim Jumping Fitness und natürlich vor allem mit deinem Trampolin zu haben, könnte deine Rangfolge natürlich anders aussehen.

Fitness Trampolin Jump-Step von Hammer

ANGEBOT HAMMER Fitness-Trampolin JumpStep, Flexibles &... JUMPING 2 in 1: Trampolin mit innovativem Step-Board für intensives Po- und... HOHER KALORIENVERBRAUCH: Gleichzeitig Kalorien verbrennen und Muskeln... 183,20 EUR Bei Amazon anschauen*	Hochelastische Gummizüge Extrem reißfeste Sprungmatte Haltegriff in sieben Positionen verstellbar Mit Stepboard Inklusive Spannwerkzeug

Unser Platz 1 im Fitness Trampolin Vergleich ist das Jumpstep von Hammer. Bei diesem Modell handelt es sich um eine 2-in-1 Variante mit integriertem Stepboard. Dadurch ist nicht nur das reine Trampolintraning, sondern auch Step-Aerobic möglich um Po und Beinmuskel zu stärken. Dank der Cardio-Einheiten verbrennst du nicht nur Kalorien, sondern definierst auch deine Muskeln. Wer möchte, kann das Stepboard aber auch mit wenigen Handgriffen entnehmen. Um normale Jumping-Workouts durchzuführen, kann man sogar den Handgriff verstellen.

Insgesamt sind sieben verschiedene Höhenstufen möglich. Während des Trainings sorgt der gepolsterte Handgriff für Sicherheit, selbst bei intensiven Trainingseinheiten. Fortgeschrittene Trampolinspringer mit mehr Erfahrungen, beziehen die T-Stange als Stütze oder zum Abstoßen bei ihren Bewegungsabläufen mit ein. 

Die hexagone Form des JumpStep Fitness Trampolins gepaart mit einem stabilen Rahmen verhindert das Abheben und macht es ebenfalls rutschsicher. Auch die rutschfesten Gummifüße verleihen dem JumpStep Trampolin hohe Stabilität. Die Sprungfläche ist 86 x 86 Zentimeter groß. Der Hersteller gibt die maximale Belastbarkeit mit etwa 100 Kilogramm an. So können die meisten ohne Probleme auf dem JumpStep trainieren. 

Zum Aufstellen benötigt man etwa 1,50 x 1,30 Meter. Besonders praktisch ist hingegen, dass das JumpStep hochkant aufgestellt und so platzsparend gelagert werden kann. Bei Kauf erhältst du einen Onlinezugang zu drei intensiven Traininingsvideo. So kannst du schnell Fett verbrennen und deinen Body shapen.

Hammer Fitness Trampolin Cross Jump

ANGEBOT Hammer 66426 Fitness-Trampolin Cross Jump, 98 cm... JUMPING POINTS (Pat.) FÜR MAXIMALE TRAININGSEFFIZIENZ: Die innovativen Jumping... KLAPPMECHANISMUS FÜR SCHNELLES VERSTAUEN: Die 6 Fußstützen des HAMMER Cross... 129,00 EUR Bei Amazon anschauen*	Klappmechanismus für schnelles Verstauen breite Spruchfläche Haltegriff Mit Jumping Points Thermometer im Deckel Gewicht: 13 kg

Auf den zweiten Platz in unserem Fitness Trampolin Vergleich hat es das Hammer Fitness-Trampolin Cross Jump geschafft. Der Rahmen hat auch hier eine hexagone Form. Diese Form führt durch das spezielle 6-Punkt-Auflagesystem zu einem stabilen Stand des Trampolin. Die Industrie-Doppelschweißung gibt den Rahmen noch mehr Stabilität und ist ein Indiz für eine gute Rahmenqualität. Die Gummifüße an jedem Fuß des Sport Trampolin sorgen für die nötige Rutschfestigkeit und unterstützen somit den perfekten Trainingsablauf.

Die Sprungmatte des Hammer Fitness-Trampolin Cross Jump wird durch Hi-Elastic Gummizüge am Rahmen gehalten. Diese sorgen für ein gutes Sprungverhalten und verhindern lästige Nebengeräusche beim Springen auf dem Trampolin.

Die Kombination aus qualitativen Rahmen und hochwertigen Gummizügen führt zu einer maximalen Belastung von 130 kg. Aber auch hier empfehlen wir eine max. Belastung von 110 kg, um lange Freude an dem Fitness Trampolin zu haben.

Einzigartig bei diesem Fitness Trampolin sind wohl Jumping Points auf der Sprungmatte. Diese kreisförmigen Punkte unterstützen dich bei der korrekten Ausführung der Übungen und helfen gerade Anfängern bei den ersten Versuchen die Übungen so effektiv wie möglich auszuführen. Außerdem helfen die Punkte dabei die Übungen immer gleich anzuführen. Das wiederum führt zu einem optimalen Trainingserfolg.

Kinetic Sports Fitness Trampolin

KINETIC SPORTS Fitness Trampolin Indoor Ø 102 cm |... JUMPING FITNESS: Unser Kinetic Sports Fitnesstrampolin mit 4-fach verstellbarem... ROBUST & STABIL: Der stabile und pulverbeschichtete Stahlrahmen dieses... 49,99 EUR Bei Amazon anschauen*	Gummiseil-Federung Geringes Produktgewicht Höhenverstellbarer Haltegriff Mit Aufbau-Anleitung Rutschfeste Gummifüße

Das Kinetics Sport Fitness Trampolin hat unserer Meinung nach den dritten Platz verdient. Dank der hochwertigen Verarbeitung aus pulverbeschichtetem Stahl, ist das Trampolin besonders standfest. Ebenfalls helfen rutschfeste Gummifüße gegen das Verrutschen dienen.

Seine Bauform ist rund und weist einen Außendurchmesser von 102 Zentimetern auf. Die hochwertig verarbeitetete Sprungmatte ist sechsfach vernäht und daher äußert langlebig.  Der Hersteller gibt das maximale Benutzergewicht mit 120 Kilogramm an. Weiterhin bietet die Sprungmatte einen Durchmesser von 75 Zentimetern. Ihre Fertigung erfolgt mit 36 flexiblen Gummiseilen, wodurch ein besonders gelenkschonendes und leises Training ermöglicht wird. Im Vergleich mit anderen Fitness Trampolinen mit Metallfedern ist die Geräuschentwicklung beim Springen deutlich geringer.

Auch in Sachen Sicherheit ist das Kinetics Sports bestens vorbereitet. So enthält es einen gepolsterten Handgriff der für mehr Stabilität beim Training sorgt. Für besseren Komfort lässt er sich von 98 bis 130 Zentimeter an jede Körpergröße anpassen. Für das einfache Verstauen lässt sich der Handgriff sogar abnehmen. Der Einsatz kann sowohl im Innen-, als auch im überdachten Außenbereich erfolgen. So kannst du bei jedem Wetter deine Ausdauer, Balance und Koordination trainieren.

Smart Fitness Trampolin HTX100f

Das HTX100 Fitness Trampolin von Sportstech ist ideal für ein Indoor-Workout. Das Modell enthält alles was man sich beim Training wünscht. So ist nicht nur ein Trinkflaschen-, sondern auch eine Halterung für ein Smartphone integriert. Mittels App kann man beispielsweise die Sprünge zählen lassen. Ebenfalls in der Lieferung enthalten ist ein Pulsgurt, der deine Herzfrequenz misst. Dadurch kannst du immer im optimalen Bereich trainieren.

Auch in Sachen Stabilität und Sicherheit ist das HTX100 Fitness Trampolin auf dem neuesten Stand. Die Sprungfläche ist an hochelastischen, reißfesten und einer sicheren Gummibandfederung befestigt. Letztere sorgt außerdem für eine gelenkschonende und leise Federung.

Das Material der Sprungfläche ist zudem atmungsaktiv und widerstandfähig. So haften keine Schweiß- und Schmutzreste an der Sprungfläche. Weiterhin lässt sich der Haltegriff an die Benutzergröße anpassen. Wer möchte, kann die Haltestange auch einfach entfernen. Das maximale Nutzergewicht gibt der Hersteller mit 120 Kilogramm an. Wie du siehst, können auch schwerere Menschen mit dem Fitness-Trampolin trainieren.

Mit im Lieferumfang ist der Zugang zu einem exklusiven Trainingsvideo. Mit den Power-Coaches gelingt das Workout noch besser! Wegen dem Aufbau brauchst du dir keine Sorgen machen, denn eine Videoanleitung liegt ebenfalls bei.

In der Grupppe macht das Workout mit dem Fitness Trampolin besonders viel Spaß!

Warum ein Fitness Trampolin kaufen?

Wenn du nicht jeden Tag in ein Fitness Studio gehen willst, dann kannst du dir auch dein eigenes Fitness Trampolin für zu Hause kaufen. Die Kosten für solch ein Trampolin sind mittlerweile durchaus im Rahmen und anständige Modelle gibt es bereits ab 150 Euro. Aber auch darunter bekommt man schon eine gute Qualität. Das Trampolin für zu Hause spart nicht nur Trainingskosten im Fitnessstudio, es spart auch eine Menge Zeit und man kann ganz flexibel trainieren.

Ein weiterer Vorteil des eigenen Fitness Trampolin ist, dass du dein eigenes Tempo selbst bestimmen kannst. Gerade Anfänger kommen in den Kursen oft nicht hinter her. Zu Hause kannst du mit eigenem Tempo starten und dich langsam steigern.

Wo kann man ein gutes Fitness Trampolin kaufen?

Ein Fitness Trampolin kaufen kannst du sowohl im Internet als auch in jedem gut sortieren Sportgeschäft. Der Vorteil des Sportgeschäfts ist natürlich, dass du dort einen besseren Überblick über dein mögliches neues Trampolin bekommst. Du kannst es anfassen und direkt sehen was du kaufst. Auch kannst du dem Fitness Trampolin einen ersten Test unterziehen und so prüfen, ob es für dich auch wirklich geeignet ist. 

Allerdings ist ein Test im Sportgeschäft zwar gut machbar, aber kaum aussagekräftig für die Qualität und den Komfort des Fitness Trampolin. Die Auswahl an verschiedenen Modellen ist im Sportgeschäft aber oft begrenzt. Gerade im ländlichen Raum findet man nur wenige Möglichkeiten für den Kauf eines Fitness Trampolin direkt im Sportgeschäft.

Online gibt es viele Modelle und eine große Auswahl. Hier kannst du das Trampolin zwar nicht testen, aber wenn du die oben genanten Entscheidungshilfen beachtest, wirst du ganz bestimmt das passende Trampolin für dich finden.

Jumping Fitness im Gym testen

Ob das Thema Jumping Fitness was für dich ist, erfährst du am besten bei einem Probetraining im Fitness Studio. Dort kannst du das Trampolin ausreichend testen und so auf Nummer sicher gehen. Im Internet findest du dann eine große Auswahl und kannst dein Fitness Trampolin oft auch für einen günstigeren Preis kaufen.

Am Anfang unserer Seite stellen wir ebenfalls einige für gut befundene Fitness-Trampoline vor. Durch die Anwahl eines bestimmten Artikels wirst du auf eine Shopseite weitergeleitet. Dort erhältst du weitere Informationen und kannst das passende Modell direkt nach Hause bestellen.

Wie viel muss man für ein gutes Sporttrampolin ausgeben?

50 Euro

Für gelegentliches Training oder zum ausprobieren kann man sich gern auch ein Fitness-Trampolin in der Preisklasse unter 50 Euro kaufen. Auch für Kinder, die einfach nur Spaß am springen haben kann ein Mini-Trampolin unter 50 Euro gute Dienste leisten.

Gerade bei Kindern ist das Gewicht nicht so hoch, um die Trampoline voll auszulasten, so dass man mit einem Modell unter 50 Euro durchaus zufrieden sein kann. Wer aber regelmäßig trainiert um fit zu werden, der sollte besonders auf die Qualität der Trampoline achten und sich ggf. in einer höheren Preisklasse umschauen.

Zwischen 50 und 150 Euro

Ein Trampolin Modell zwischen 50 und 150 Euro stellt die Mittelklasse dar. Wer über einen Kauf nachdenkt, der kann sich hier gut orientieren. Natürlich gibt es auch hier unterscheide in der Qualität, aber bei einem Fitness-Trampolin um die 100 Euro macht man in der Regel nichts falsch. Damit lassen sich die meisten Workouts durchführen und man hat lange Spaß damit.

Über 150 Euro

Qualität hat bekanntlich seinen Preis. Das ist auch bei einem Minitrampolin der Fall. Wer regelmäßig Jumping Fitness betreibt und intensive Workouts betreiben möchte, der sollte zum Kauf eines Premium Modell tendieren. Fitness Trampoline mit einem Preis über 150 Euro zeichnen sich vor allem durch eine gute Verarbeitung der einzelnen Komponenten aus.

Auf was solltest du beim Kauf eines Fitness Trampolin achten?

Wenn du überlegst ein eigenes Fitness Trampolin für zu Hause zu kaufen, dann haben wir hier ein paar Tipps für dich, worauf du beim Kauf achten kannst. Auf folgende Punkte solltest du achten und diese in deine Entscheidung einbeziehen.

Diese Entscheidungshilfe soll dir vor allem den Online-Kauf erleichtern, da du hier wahrscheinlich eine deutlich größere Auswahl vorfindest als in einem normalen Sportgeschäft. Wo du ein Fitness Trampolin kaufen kannst erfährst du auch etwas weiter unten. Für den Online-Kauf sind natürlich nicht alle folgenden Tipps einfach zu bewerten, aber du bekommst ein gutes Gefühl dafür, was wichtig ist.

• Rahmen
• Federsystem
• Sprungtuch
• Maximalgewicht der springenden Person
  
• Mit oder ohne Haltegriff
• Klappbar
• Online Bewertungen
  

Rahmen

Der Rahmen ist ein wichtiger Bestandteil des Trampolins. Er gibt dem ganzen Stabilität und muss die Belastungen aushalten, die beim Sprung auf das Trampolin ausgeübt werden. Die Konstruktion macht auch meist den Unterschied zwischen einen herkömmlichen Mini Trampolin und einem echten Fitness Trampolin.

Ein Fitness Trampolin hat meist einen massiven Stahlrahmen. Dieser bringt natürlich etwas Gewicht mit sich und macht das Trampolin dadurch schwerer. Doch durch eine massive und stabile Konstruktion des Rahmen, hält das Trampolin deutlich mehr aus und man hat länger etwas davon. Gerade für Personen mit etwas mehr Gewicht ist ein stabiler Rahmen sehr wichtig.

Online kann man das natürlich nur schwer testen. Hier gibt aber das Produktgewicht einen guten Anhaltspunkt auf die Qualität des Rahmens. Das meiste Gewicht kommt vom Rahmen. Je leichter das Fitness Trampolin ist, desto weniger Qualität hat oft der Rahmen. Wenn das Trampolin dann auch noch sehr günstig angeboten wird, sollte man besser die Finger davon lassen.

Die meisten Trampoline unter 10 kg Produktgewicht und einem Preis unter 50 Euro sind Mini Trampoline und ehr nicht für Jumping Fitness geeignet.

Federsystem

Auch das Federsystem ist sehr wichtig bei einem Trampolin für Jumping Fitness. Grundsätzlich unterscheidet man hier zwischen Stahlfedern und Gummiseilen.

Moderne Trampoline besitzen ein Gummiseil, da es mehr Belastung aushalten kann und die Sprünge besser dämpft. Die Haltbarkeit der Gummiseile ist bei einigen Modellen aber kleiner als Stahlfedern. Doch die neusten Modelle haben mittlerweile sehr gute Gummiseil-System, die eine ähnliche Haltbarkeit haben wie Stahlfedern.

Stahlfedern findet man mittlerweile fast nur noch beim Mini-Trampolin, da sie für den Sport nicht perfekt sind. Für Jumping Fitness empfiehlt sich daher ein Trampolin mit Gummiseil, auch wenn diese meist etwas teuere sind.

 

 

 

 

 

Ver esta publicación en Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Una publicación compartida de Rebounding Instructor (@sanfran_fitness)

Sprungtuch

Was nützt ein stabiler Rahmen und ein gutes Federsystem, wenn das Sprungtuch reißt. Daher ist auch das Sprungtuch ein wichtiger Faktor beim Kauf eines Fitness Trampolin. Das Sprungtuch muss hohe Belastungen aushalten, die beim Springen entstehen können.

Hier solltest du auf ein hochwertiges Sprungtuch aus stabilen Material und rutschfester Oberfläche achten. Auch solltest du die Verbindungen zum Federsystem betrachten, denn hier geht findet sich häufig die Schwachstelle. An der Befestigung zum Federsystem kann das Sprungtuch schnell reißen.

Online kann man diesen Punkt leider nur schwer bewerten. Auf den Bildern erkannt man aber häufig stabile Ösen, die das Sprungtuch halten. Auch wenn das Modell bereits einen guten Rahmen und ein gutes Federsystem aufweist, kann man meist damit rechnen, dass auch das Sprungtuch eine gute Qualität aufweist. Ist das noch das Gewicht für die max. Belastung hoch, kannst du sicher gehen, dass es sich um ein gutes Sprungtuch handelt.

Maximalgewicht der springenden Person

Achte beim Kauf eines Fitness Trampolin unbedingt auch auf die Max. Belastung.

Sie gibt nicht nur Aufschlüsse über die Qualität des Sprungtuchs. Die Max. Belastung gibt das Gewicht an, was du max. wiegen solltest, damit du das Trampolin benutzen kannst.

Versuche diesen Wert aber nicht auszureißen, sondern schaue, dass noch etwas Luft nach oben ist. So wirst du mit der max. Belastung keine Probleme bekommen.

Mit oder ohne Haltegriff

Ein echtes Fitness Trampolin besitzt eigentlich immer einen Haltegriff. Dieser Griff ist bei vielen Übungen wichtig. Es geht natürlich auch ohne, aber mit einem Haltegriff lassen sich deutlich mehr Übungen ausführen und helfen dabei die Balance zu halten. Gerade für Anfänger ist das ein wichtiger Punkt.

Achte beim Kauf darauf, dass die Haltestange höhenverstellbar ist. Es ist wichtig, denn nur so kannst du den Griff auf deine Größe anpassen und optimal trainieren.

Klappbar

Einige Modelle lassen sich zusammenklappen, um das Trampolin zu Hause besser verstauen zu können. Doch ob eine Fitness Trampolin klappbar sein sollte oder nicht, entscheidet eigentlich der Platz im eigenen Haushalt.

Solltest du ausreichend Platz zu Hause haben, um dein Sportgerät zu verstauen, dann brauchst du kein Trampolin was faltbar ist. Hast du aber nur wenig Platz, dann ist das vielleicht eine gute und wichtige Eigenschaft, die du beim Kauf beachten solltest.

Faltbare Trampolin haben natürlich einen Angriffspunkt für Schäden. Die Scharniere wirken sich auf die Qualität des Rahmen aus und können mit der Zeit kaputt gehen. Daher sollte man hier besonders auf die Qualität der Scharniere achten, um auch langfristig Spaß mit dem Trampolin zu haben.

Auch Kinder erfreuen sich am Fitness Trampolin.

Online Bewertungen

In vielen Online Shops findet man eine Reihe an Bewertungen für unterschiedlichste Produkte. Diese sollen dir dabei helfen deine Kaufentscheidung zu erleichtern.

Doch leider gibt es heutzutage viele Fake Bewertungen in den diversen Online Shops, so dass dir eine objektive Entscheidung schwer gemacht wird.

Mit den oben genannten Punkten kannst du aber schon selbst gut bewerten, ob sich ein Kauf für dich lohnt. Für Amazon haben wir auch noch ein Tipp für dich.

Amazon ist der weltweit größte Online-Shop und alle Produkte die wir die vorstellen findest du auch dort. Leider gibt es hier häufiger das Problem von Fake Bewertungen, so dass man hier ganz genau hinschauen sollte.

Ein erstes Indiz für eine korrekte Bewertung ist die Kennzeichnung mit “ Verifizierter Kauf„. Das zeigt dir, das der Nutzer das Produkt auch bei Amazon gekauft hat und im Besitz dieses Produktes ist.

Ein weiteres Indiz sind die Anzahl und die Verteilung der Bewertungen. Hat ein Produkt sehr viele 5 Sterne Bewertungen, aber auch viele 1 und 2 Sterne Bewertungen, kann man davon ausgehen, dass hier viele Fake Bewertungen vorhanden sind. Die Bewertungen sollten sich gute verteilen, wobei die meisten Bewertungen bei 4 und 5 Sternen und die wenigen bei 2 und 1 Sternen liegen sollten.

Wie effektiv ist ein Fitness Trampolin?

Das Training auf dem Fitness Trampolin ist höchst effektiv und macht dazu auch noch eine Menge Spaß. Es eignet sich sowohl zum Abnehmen als auch zum Aufbau unterschiedlichster Muskelgruppen. Außerdem ist das Training auf dem Sport Trampolin sehr schonend für den Körper. Die Gelenke werden deutlich weniger belastet als zum Beispiel beim Joggen. Mit einem Fitness Trampolin fördern Sie ihre Balance und Koordination.

Gerade in der Gruppe macht es dann besonders viel Spaß. Mit dem Gruppenzwang erhöht sich auch die Motivation und das Durchhaltevermögen.

Training

Durch die spezielle Form und den Haltegriff kann die Frequenz des Trainings optimal variiert werden, so dass jeder den Rhythmus einfach selbst bestimmen kann.

Durch den Haltegriff lässt sich die Sprunghöhe leicht selbst definieren. Entweder man federt den Sprung mit dem Griff etwas ab, so dass man nicht so hoch springt oder man nutzt ihn, um die Sprunghöhe durch Schwungholen zu erhöhen. Der Haltegriff bietet dir eine gewisse Sprungkontrolle und definiert so die Intensität deines Trainings.

Abnehmen

Das Training mit dem Fitness Trampolin lässt die Pfunde wahrlich purzeln. Es bringt nicht nur Spaß, sondern unterstützt dich auch beim Abnehmen. Beim Jumping Fitness mit dem Fitness Trampolin handelt es sich um eine Ausdauersportart, denn man trainiert bei hohem Puls. Das wiederum bringt die Fettverbrennung in Gang. In kurzer Zeit werden einige Kalorien verbrannt.

Je nach Person können das circa 800 Kalorien pro Stunde sein. Das entspricht bereits einer guten Mahlzeit. Einige Quellen nennen sogar einen Kalorienverbrauch von mehr als 1000 Kalorien pro Stunde Fitness Trampolin. Das ist aber sehr individuell und hängt von der stark von der Person ab, die auf dem Trampolin trainiert. Fakt ist aber, dass bei regelmäßigem Training die übermäßigen Pfunde definitiv purzeln werden.

Muskelaufbau

Das Training mit dem Fitness Trampolin ist zwar nicht zu vergleichen mit einem effektiven Hanteltraining, doch werden bei diesem Workout gut 400 unterschiedliche Muskeln alle Körperregionen beansprucht. Vor allem durch die hohe Körperspannung werden viele Muskeln beansprucht und trainiert.

Die Arme können zum Beispiel durch das Abfangen des Sprungs trainiert werden. Beine und Bo lassen sich durch unterschiedliche Sprungvarianten bestens trainieren.

Studien beweisen die Effektivität des Trainings

Bereits in 1980er Jahren hat das NASA Ames Research Center im Auftrag der amerikanischen Luft- und Raumfahrtbehörde NASA eine Studie veröffentlicht, welche die Effektivität des Trainings mit dem Fitness Trampolin nachgewiesen hat.

Ziel dieser Studie war es herauszufinden, wie Astronauten nach einem längeren Aufenthalt im Weltall verlorene Muskelmasse am effektivsten wieder auftrainieren können. Das ist ein großes Problem, da sich Muskeln in der Schwerelosigkeit sehr schnell zurückbilden.

In der Studie wurden vier Männer im Alter von 19 bis 26 Jahren untersucht. Verglichen wurde dabei die Auswirkung auf den Sauerstoffgehalt, den Puls und der Belastung bei Training auf dem Laufband und dem Fitness Trampolin. Die Ergebnisse zeigen deutlich, dass das Training auf dem Fitness Trampolin effektiver und schonender als ein Lauftraining mit gleicher Intensität ist. Nachdem diese Studie in de 1980er veröffentlicht wurde, löste sie in den USA einen regelrechten Hype aus und viele kauften sich ein Fitness Trampolin.

Eine weitere Studie im Auftrag des International Journal of Sports Science untersuchte 2016 ebenfalls die Effektivität des Trainings mit dem Fitness Trampolin und kam zum gleichen Ergebnis wie auch das NASA Ames Research Center 26 Jahre zuvor. Diese Studie hatte aber nicht den Muskelaufbau im Fokus, sondern konzentrierte sich mehr auf den Gewichtsverlust beim Training mit dem Fitness Trampolin.

Trampolin vs. Lauftraining

Auch hier wurde Jumping Fitness mit Lauftraining verglichen. Dazu wurden zwei Testgruppen von je 6 Probanden zufällig ausgewählt. Diese mussten 8 Wochen lang mit einem dieser beiden Fitness Sportarten trainieren.

Der Gewichtsverlust war bei beiden Trainingsmethoden zwar gleich, doch verloren die Probanden der Fitness Trampolin Gruppe deutlich mehr Fett als die Gruppe aus dem Lauftraining. Die Trampolin Gruppe nahm aber mehr Muskelmasse zu. Grund hierfür liegt in der Mehrzahl der beanspruchten Muskelgruppen. Auch die Leistungsfähigkeit steigerte sich durch das Workout mit dem Fitness Trampolin im Vergleich zum Lauftraining.

Da bei dieser Studie vorwiegend Normalgewichtige, sportliche Probanden getestet wurde, ist Jumping Fitness dennoch eine gute Methode zum Abnehmen bei Übergewicht. Vor allem da die Belastung auf Gelenke und Körper geringer ist als bei anderen Sportarten. Also beweit auch diese Studie, dass ein Trampolin Workout deutlich effektiver ist, als ein reines Lauftraining.

Welche Voraussetzungen gelten für das Training mit einem Fitness Trampolin?

Wer sich ein Fitness Trampolin kauft oder zum Trainieren in ein Studio geht, braucht kaum Voraussetzung zu erfüllen. Natürlich solltest du körperlich weitestgehend gesund sein. Da Jumping Fitness aber sehr gelenkschonend ist, eignet sich der Sport auch gut für Menschen mit leichten Gelenkproblemen.

Hast du Probleme mit den Gelenken, dann solltest du das besser mit deinem Arzt absprechen, bevor du mit dem Springen beginnst. Vor dem Kauf kannst du aber auch erst einmal das Fitness Trampolin testen, in dem du eine Probemitgliedschaft in einem der vielen Fitnessstudios abschließt.

Ein gewisser Gleichgewichtssinn sollte auch vorhanden sein. Das lässt sich zur Not aber trainieren.

Wer sich ein Fitness Trampolin für zu Haus kauft, der sollte natürlich ausreichend Platz mitbringen. Das Trampolin hat einen Durchmesser von ca. 100 bis 140 cm. Das ist also der Platz den du mindestens in deiner Wohnung benötigst. Auch die Deckenhöhe ist entscheidend.

Je nach Körpergröße solltest du drauf achten, dass beim Springen ausreichend Platz nach oben ist. Dort sollten sich dann auch keine Gegenstände (z.B. Lampen) befinden, gegen die man springen könnte.

Wie lange dauert ein Training auf einem Fitness Trampolin?

Die Dauer des Trainings ist je nach Fitnessstand individuell. Aber schon 15 Minuten reichen für einen positiven Effekt. Wer sich regelmäßig 30 Minuten vornimmt wird schnell Erfolge merken. Mit Musik und den richtigen Beats macht das Training nicht nur Spaß sondern geht gefühlt auch deutlicher schneller vorbei.

Profis und geübte Trampolin Springer trainieren ca. eine Stunde auf dem Fitness Trampolin. Das lässt die Pfunde dann richtig purzeln. Fang aber klein an und steigere dich nach Bedarf. Es gibt viele Workouts, die auf die einzelnen Erfahrungsstufen ausgelegt sind.

Diese dauern zwischen 15 min und einer Stunde. Suche dir also einfach das Trampolin Workout aus und trainiere regelmäßig. Teste dich aus und schaue wie weit du gehen kannst. Wenn du merkst, dass da geht sicher mehr geht und das das aktuelle Workout nicht mehr fordert, dann suche dir einfach ein neues, längeres Workout und noch mehr Fortschritte zu machen.

 

 

 

 

 

Ver esta publicación en Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Una publicación compartida de Action Sports (@actionsportsau)

Was ist der Unterschied zu einem Mini Trampolin?

Von der Optik unterscheidet sich ein Fitness Trampolin kaum von einem Mini Trampolin. Mal abgesehen davon, dass die meisten Sport Trampolins eine Stange mit Haltegriff haben.

Auch das Federsystem hat eine besondere Stabilität und vor allen eine deutlich höhere Qualität, so dass das Sprungverhalten besser ist. Auch das Sprungtuch muss höheren Belastungen aushalten und ist daher dicker und stabiler als bei einem Mini Trampolin. Im Vergleich zum Mini Trampolin steht das Fitness Trampolin unter Dauerbelastung und muss ein höheres Maximalgewicht aushalten. Außerdem sind beim Fitness Trampolin höhere Sprünge möglich, was die Intensität des Trainings deutlich verbessert.

Aufgrund der Ansprüche an die Belastbarkeit und Qualität des Trampolins liegen die Preise in der Regel deutlich über denen eines Mini Trampolins. Für ein effektives Juming Fitness Training ist ein Mini Trampolin daher ungeeignet. Achte also auf die Art des Trampolin wenn wie ein Fitness Trampolin für Jumping Fitness kaufen.

Natürlich kann man auch mit einem Mini-Trampolin trainieren. Hier sind einige Übungen aber nicht umsetzbar.

Wo kann ich mit dem Fitness Trampolin trainieren?

Die meisten Fitnessketten haben bereits Juming Fitness im Angebot. Hier lohnt sich also der Check des Kursplans des nächstgelegenen Fitnesscenter. Gerade in den Großstädten gibt es mittlerweile auch Einrichtungen (z.B. Jump House) die sich komplett auf das Trampolin springen ausgerichtet haben. Hier gibt es nicht nur Kurse mit dem Sport Trampolin.

Die Besucher können auch größere Trampolins nutzen und zum Beispiel Turnübungen einstudieren oder Völkerball spielen. Die Möglichkeiten sind vielseitig und ein Test lohnt sich.

Natürlich kann man auch bequem zu Hause trainieren. Dazu brauchst du nur dein eigenes Fitness Trampolin kaufen. Das spart dir den Eintritt oder die Jahresgebühr für das Fitnessstudio. Die Voraussetzungen haben wir ja oben bereits kurz beschrieben.

Weiterführende Webseiten:

• Fitness Trampolin: Loshüpfen und Abnehmen
• Trampolin Übungen für Bauch, Beine, Po
• Jumping Fitness mit hohem Gesundheitsfaktor

Bildquelle:

• https://unsplash.com/photos/scc_usjFFNE
• https://pixabay.com/photos/trampoline-children-playing-child-182214/